استیک ماهی سالمون با سس ترخون


استیک ماهی سالمون با سس ترخون
غذاهای دریایی
4

مواد لازم

آب لیمو ترش

  3 قاشق غذاخوری

ترخون خرد شده

  3 قاشق غذاخوری

جعفری خرد شده

  1 قاشق غذاخوری

گوجه فرنگی دانه در اورده شده خرد شده

  1 عدد

ماست بدون چربی

  1 پیمانه

ماهی سالمون

  4 عدد

موسیر خرد شده

  2 عدد

گریل را در دمای متوسط داغ نمایید . 2 طرف ماهی را با قلمو به اب لیمو آغشته نمایید. هر طرف ماهی را به مدت 5 الی 6 دقیقه گریل نمایید.در این هنگام در یک کاسه موسیر ، موسیر ، ماست و گوجه فرنگی و جعفری را با هم کاملا مخلوط نمایید.وقتی استیک ماهی تن آماده شد بر روی هر کدام یک قاشق از سس ترخون بریزید.

نکات دیابتی : #گریل کردن یکی از بهترین روش های پختن ماهی می باشد زیرا هیچ گونه نیازی به روغن وسرخ کردن ندارد و باعث افزایش کلسترول خون نمی گردد.

#ماهی سالمون غنی از اسید های چرب مفید (امگا 3 می باشد ) که برای سلامت قلب مفید است این در حالی است که 65 درصد از افراد دیابتی به علت حمله ها و سکته های قلبی فوت می کنند. لذا مصرف محصولات دریایی و ماهی های غنی از امگا3 گزینه های پروتئینی بسیار مناسبی برای افراد دیابتی هستند.

: لیمو

تصویر غذا
شام چی داریم؟ - استیک ماهی سالمون با سس ترخون

به این غذا رای بدید
تا حالا   نفر به این غذا رای دادند که در مجموع به نظرشون این غذا   بوده است
در ضمن  2256  نفر هم، این دستور پخت رو مشاهده کردند
شما هم می تونید با کلیک روی شكلك ها به این غذا رای بدید
اگر ماوس رو یکم روی هر ستاره نگه داری، بهت نشون میده که معنیش چیه



اگر دوست داری نظرات بقیه رو راجع به این غذا بدونی یا اینکه نظرت رو بنویسی که بقیه بخونند به این قسمت یه نگاهی بنداز


نیایش موسوی 1396/07/10
خیلی خوب بود

خوشحال می شیم که نظرتون رو راجع به این دستور پخت بدونیم


Graph