مافین سبوس دار با موز |
مافین سبوس دار با موز
مواد لازم
آرد سبوس دار150 گرم |
بیکینگ پودر1 قاشق چای خوری |
تخم مرغ زده شده1 عدد |
شکرقهوه ای50 گرم |
/tr>
شیر کم چرب60 میلی لیتر |
گردو خرد شده100 گرم |
موز حلقه شده2 عدد |
/tr>
نمکیک چهارم قاشق چای خوری |
وانیلیک هشتم قاشق چای خوری |
* فر را از قبل با حرارت 350 درجه فارنهایت (175 درجه سانتیگراد) گرم نمایید.
* آرد سبوسدار، شکر، بیکینگ پودر، گردو و نمک را با هم مخلوط نمایید.
* در ظرف دیگری موز را با چنگال له کنید. سپس شیر، تخممرغ و وانیل را به پوره موز اضافه کنید.
* حالا مواد خشک و تر را با هم مخلوط نمایید.
* با قاشق از مخلوط حاصل در قالب چرب کرده مافین بریزید و برای 30 تا 40 دقیقه بپزید.
* اکنون مافینها را به پنجره فلزی منتقل کنید و به صورت گرم میل نمایید.
* آرد سبوسدار، شکر، بیکینگ پودر، گردو و نمک را با هم مخلوط نمایید.
* در ظرف دیگری موز را با چنگال له کنید. سپس شیر، تخممرغ و وانیل را به پوره موز اضافه کنید.
* حالا مواد خشک و تر را با هم مخلوط نمایید.
* با قاشق از مخلوط حاصل در قالب چرب کرده مافین بریزید و برای 30 تا 40 دقیقه بپزید.
* اکنون مافینها را به پنجره فلزی منتقل کنید و به صورت گرم میل نمایید.
مافین سبوسدار با موز برای کاهش دردهای قاعدگی ود علائم سندرم پیش از قاعدگی
از طریق تغذیه میتوان به روشهای زیر متوسل شد:
* نوشیدن چای و یا سایر نوشیدنیهای گرم
* کاهش حجم وعدههای غذایی و افزایش دفعات آنها(5 تا 6 وعده سبک)
* استفاده از رژیم پرفیبر، نان سبوسدار، میوه و سبزی
* استفاده از غذاهای کم نمک و کم شکر
* احتیاط در مصرف قهوه و نوشابه های کافئیندار مثل کولاها
* استفاده از مکمل ویتامین B6، کلسیم و منیزیم
* کاهش وزن در مورد افراد چاق
از طریق تغذیه میتوان به روشهای زیر متوسل شد:
* نوشیدن چای و یا سایر نوشیدنیهای گرم
* کاهش حجم وعدههای غذایی و افزایش دفعات آنها(5 تا 6 وعده سبک)
* استفاده از رژیم پرفیبر، نان سبوسدار، میوه و سبزی
* استفاده از غذاهای کم نمک و کم شکر
* احتیاط در مصرف قهوه و نوشابه های کافئیندار مثل کولاها
* استفاده از مکمل ویتامین B6، کلسیم و منیزیم
* کاهش وزن در مورد افراد چاق
: تبیان
تصویر غذا
اگر دوست داری نظرات بقیه رو راجع به این غذا بدونی یا اینکه نظرت رو بنویسی که بقیه بخونند به این قسمت یه نگاهی بنداز