مافین سبوس دار با موز


مافین سبوس دار با موز
شیرینی

مواد لازم

آرد سبوس دار

  150 گرم

بیکینگ پودر

  1 قاشق چای خوری

تخم مرغ زده شده

  1 عدد

شکرقهوه ای

  50 گرم

شیر کم چرب

  60 میلی لیتر

گردو خرد شده

  100 گرم

موز حلقه شده

  2 عدد

نمک

  یک چهارم قاشق چای خوری

وانیل

  یک هشتم قاشق چای خوری

* فر را از قبل با حرارت 350 درجه فارنهایت (175 درجه سانتی‌گراد) گرم نمایید.

* آرد سبوس‌دار، شکر، بیکینگ پودر، گردو و نمک را با هم مخلوط نمایید.

* در ظرف دیگری موز را با چنگال له کنید. سپس شیر، تخم‌مرغ و وانیل را به پوره موز اضافه کنید.

* حالا مواد خشک و تر را با هم مخلوط نمایید.

* با قاشق از مخلوط حاصل در قالب چرب کرده مافین بریزید و برای 30 تا 40 دقیقه بپزید.

* اکنون مافین‌ها را به پنجره فلزی منتقل کنید و به صورت گرم میل نمایید.


مافین سبوس‌دار با موز برای کاهش دردهای قاعدگی ود علائم سندرم پیش از قاعدگی

از طریق تغذیه می‌توان به روش‌های زیر متوسل شد:

* نوشیدن چای و یا سایر نوشیدنی‌های گرم

* کاهش حجم وعده‌های غذایی و افزایش دفعات آن‌ها(5 تا 6 وعده سبک)

* استفاده از رژیم پرفیبر، نان سبوس‌دار، میوه و سبزی

* استفاده از غذاهای کم نمک و کم شکر

* احتیاط در مصرف قهوه و نوشابه های کافئین‌دار مثل کولاها

* استفاده از مکمل ویتامین B6، کلسیم و منیزیم

* کاهش وزن در مورد افراد چاق

: تبیان

تصویر غذا
شام چی داریم؟ - مافین سبوس دار با موز

به این غذا رای بدید
تا حالا   نفر به این غذا رای دادند که در مجموع به نظرشون این غذا   بوده است
در ضمن  1275  نفر هم، این دستور پخت رو مشاهده کردند
شما هم می تونید با کلیک روی شكلك ها به این غذا رای بدید
اگر ماوس رو یکم روی هر ستاره نگه داری، بهت نشون میده که معنیش چیه



اگر دوست داری نظرات بقیه رو راجع به این غذا بدونی یا اینکه نظرت رو بنویسی که بقیه بخونند به این قسمت یه نگاهی بنداز


خوشحال می شیم که نظرتون رو راجع به این دستور پخت بدونیم


Graph