کوکوی اسفناج برای مبتلایان به دیابت


کوکوی اسفناج برای مبتلایان به دیابت

مواد لازم

اسفناج تازه

  175 گرم

پیازچه

  4 عدد

تخم مرغ

  5 عدد

تره فرنگی

  2 عدد

روغن سرخ کردنی

  به مقدار لازم

سبزی کوکو حدود 3 مشت

  150 گرم

گردو

  20 گرم

نمک و فلفل

  به مقدار لازم

تره فرنگی و اسفناج را خرد می کنیم . پیازچه را نیز ساطوری می کنیم .کمی روغن (حدود 1 قاشق) را در ماهی تابه می ریزیم تا داغ شود. تره فرنگی های خرد شده را کمی در روغن تفت می دهیم. سپس اسفناج خرد شده را به آن می افزاییم و می گذاریم روی حرارت متوسط 3 دقیقه بماند تا اینکه کمی نرم شود. تخم مرغ ها را هم زده و اسفناج، تره فرنگی، پیازچه و سبزی کوکو را به آن می افزاییم. سپس نمک، فلفل، گردوی خرد شده را به آن اضافه می کنیم. مواد را در ماهیتابه دارای روغن داغ (روغن حدود 3 قاشق غذاخوری) می ریزیم. درب ماهیتابه را می گذاریم و روی حرارت ملایم قرار می دهیم تا بپزد. بعد آن را پشت رو می کنیم تا طرف دیگر آن نیز سرخ شود.


سبزی کوکو شامل گشنیز، جعفری، شوید، تره، پیازچه و کمی نعنا می باشد.

: تبیان

تصویر غذا
شام چی داریم؟ - کوکوی اسفناج برای مبتلایان به دیابت

به این غذا رای بدید
تا حالا   نفر به این غذا رای دادند که در مجموع به نظرشون این غذا   بوده است
در ضمن  8362  نفر هم، این دستور پخت رو مشاهده کردند
شما هم می تونید با کلیک روی شكلك ها به این غذا رای بدید
اگر ماوس رو یکم روی هر ستاره نگه داری، بهت نشون میده که معنیش چیه



اگر دوست داری نظرات بقیه رو راجع به این غذا بدونی یا اینکه نظرت رو بنویسی که بقیه بخونند به این قسمت یه نگاهی بنداز


الهه 1393/12/04
خیلی عالییه

مهدیه 1392/09/12
خیلی خوب بود

ح. خالدی 1392/05/11
عالیه

خوشحال می شیم که نظرتون رو راجع به این دستور پخت بدونیم


Graph