فریتاتای مدیترانه‌ای


فریتاتای مدیترانه‌ای
غذاهای فرنگی
6

مواد لازم

پنیر پارمزان رنده شده

  2 قاشق غذاخوری

پنیر فتا خرد شده

  1/2 پیمانه

پیاز خرد شده

  1 پیمانه

تخم مرغ زده شده

  8 عدد

خامه

  1/4 پیمانه

روغن زیتون

  3 قاشق غذاخوری

ریحان خرد شده

  1/4 پیمانه

زیتون نصف شده بدون هسته

  1/2 پیمانه

سیر رنده شده

  2 حبه

نمک و فلفل

  به مقدار لازم

پیاز و سیر را در ۲قاشق غذاخوری روغن داغ تفت دهید تا نرم شود.
تخم مرغ ها و خامه را هم بزنید. پنیر فتا، زیتون، ریحان، نمک و فلفل را اضافه کنید و پس از مخلوط کردن روی مواد پیاز بریزید و مانند کوکو بپزید.
باقی مانده روغن و پنیر پارمیزان را باهم مخلوط کنید و روی فریتاتا بریزید و به مدت ۲دقیقه در گریل قرار دهید تا روی آن کمی طلایی شود.


*ارزش غذایی فریتاتای مدیترانه‌ای :
▪ کالری: ۲۴۶
▪ چربی کل: ۱۹گرم
▪ کلسترول: ۲۹۵ میلی گرم
▪ سدیم: ۳۸۳ میلی گرم
▪ کربوهیدرات: ۸ گرم
▪ پروتئین: ۱۱گرم

: آفتاب

تصویر غذا
شام چی داریم؟ - فریتاتای مدیترانه‌ای

به این غذا رای بدید
تا حالا   نفر به این غذا رای دادند که در مجموع به نظرشون این غذا   بوده است
در ضمن  1751  نفر هم، این دستور پخت رو مشاهده کردند
شما هم می تونید با کلیک روی شكلك ها به این غذا رای بدید
اگر ماوس رو یکم روی هر ستاره نگه داری، بهت نشون میده که معنیش چیه



اگر دوست داری نظرات بقیه رو راجع به این غذا بدونی یا اینکه نظرت رو بنویسی که بقیه بخونند به این قسمت یه نگاهی بنداز


ملکی 1393/12/25
ببخشید گریل کارش چیه؟ اون کاری که گریل میکنه رو مایکرفر نمیتونه انجام بدم؟
http://www.kalagard.com/item/microwave-ovens/details/882/
مایکروفرم اینه، گریل نداره
رو گاز هم نمیشه کار گریل رو کرد نه؟

خوشحال می شیم که نظرتون رو راجع به این دستور پخت بدونیم


Graph