خوراک مرغ و برنج رژیمی


خوراک مرغ و برنج رژیمی

مواد لازم

آب گوشت یا مرغ

  1 فنجان

برنج پخته شده و سرخ شده

  2 فنجان

روغن زیتون

  2 قاشق سوپ خوری

زنجبیل خرد شده

  1 قاشق سوپ خوری

سرکه برنج یا خرما

  2 قاشق چای خوری

سس سویا کم نمک

  2 قاشق سوپ خوری

سینه مرغ بدون پوست و استخوان

  1/5 پوند

شکر

  2 قاشق چای خوری

کلم بروکلی بخارپز شده

  1 بوته

کنسانتره ذرت

  2 قاشق چای خوری

موسیر بدون پوست و قطعه شده

  2 عدد

در یک کاسه متوسط سس سویا و آب گوشت و سرکه و زنجبیل و شکر را مخلوط کرده و کنار بگذارید.
در یک ماهی تابه نچسب روغن را با درجه متوسط داغ کنید. مرغها را حدود ۶ دقیقه درون روغن بپزید و بعد آنرا کنار گذاشته و گرم نگهدارید.

در یک قابلمه ی نچسب دیگر مخلوط آب گوشت را بریزید و بگذارید جوش بیاید سپس مرغ و موسیرها را داخل آن بریزید آب گوشت باید روی مرغها را بگیرد. بگذارید به مدت ۱ تا ۲ دقیقه بجوشد.

غذا آماده است و ‌می‌توانید مرغها را با برنج آب پز و سرخ شده و کلم بروکلی آب پز سرو کنید.

: ناز پاتوق

تصویر غذا
شام چی داریم؟ - خوراک مرغ و برنج رژیمی

به این غذا رای بدید
تا حالا   نفر به این غذا رای دادند که در مجموع به نظرشون این غذا   بوده است
در ضمن  8794  نفر هم، این دستور پخت رو مشاهده کردند
شما هم می تونید با کلیک روی شكلك ها به این غذا رای بدید
اگر ماوس رو یکم روی هر ستاره نگه داری، بهت نشون میده که معنیش چیه



اگر دوست داری نظرات بقیه رو راجع به این غذا بدونی یا اینکه نظرت رو بنویسی که بقیه بخونند به این قسمت یه نگاهی بنداز


مهدی 1395/04/28
سلام
آخه این کجاش رژیمیه؟؟؟

امیر 1394/11/03
خیییلی عالللییی

سمن 1394/10/05
خیلی پر هزینه است

هدی 1392/06/29
سلام
برای من سوالی پیش آمده.این که چطور در دستورات غذاهایتان کره یا این که برنج سرخ شده یا سس سفید وجود دارد؟ و در عین حال این غذاها رژیمی محسوب میشه؟

مائده   (مدير سايت) 1391/10/10
گیلدا جان از هر نوع برنجی میشه استفاده کرد.

GILDA KARGAR 1391/10/10
MISHE NOE BERENJETON MOSHAKHAS KONID?

سمیرا 1391/05/13
میشه تو قسمت غذاهای رژیمی کالری غذاها رو هم بنویسید ممنون

خوشحال می شیم که نظرتون رو راجع به این دستور پخت بدونیم


Graph