سالاد رژیمی


سالاد رژیمی
غذاهای رژیمی
2

مواد لازم

آب

  1 پیمانه

آب لیمو ترش مخلوط باروغن زیتون

  به مقدار لازم

پاستا

  1/4 پیمانه

پیاز قرمز خرد شده

  1/8 پیمانه

جو

  1/4 پیمانه

فیله ماهی قزل‌آلا

  1/4 عدد

مارچوبه

  100 گرم

نمک و فلفل سیاه

  به مقدار لازم

یک لیوان آب را داخل ماهیتابه بریزید و مارچوبه‌ها را در آن بجوشانید سپس مارچوبه‌ها را از آن خارج کرده و آب داخل ماهیتابه را نگه دارید. مارچوبه‌ها را داخل آب سرد ریخته سپس آبکشی کرده و خشک کنید.
جو را داخل آب جوش ریخته و بدون اضافه‌کردن نمک آن را بپزید و پاستا را نیز به همین صورت آماده کنید. در همین حال به فیله قزل‌آلا به طور یکسان نمک و فلفل بزنید. سپس آن را بخارپز کرده یا آن که داخل ورقه آلومینیومی پیچیده و در فر طبخ کنید. فیله قزل‌آلا باید به حدی پخته شود که بتوانید با چنگال آن را براحتی به قطعات کوچک‌تر تقسیم کنید. با استفاده از 2 چنگال فیله را به قطعات کوچک‌تر تقسیم کنید.
ماهی، جو، مارچوبه، پیاز، پاستا و مخلوط آبلیمو و روغن زیتون را داخل ظرفی ریخته و خوب به هم بزنید. سالاد شما آماده است.


این سالاد بسیار سالم و آسان است.
هر 100 گرم قزل‌آلا دارای 206 کالری است و 12 گرم چربی، 63 میلی‌گرم کلسترول و 22 گرم پروتئین دارد.

: اشپز آنلاین

تصویر غذا
شام چی داریم؟ - سالاد رژیمی

به این غذا رای بدید
تا حالا   نفر به این غذا رای دادند که در مجموع به نظرشون این غذا   بوده است
در ضمن  14673  نفر هم، این دستور پخت رو مشاهده کردند
شما هم می تونید با کلیک روی شكلك ها به این غذا رای بدید
اگر ماوس رو یکم روی هر ستاره نگه داری، بهت نشون میده که معنیش چیه



اگر دوست داری نظرات بقیه رو راجع به این غذا بدونی یا اینکه نظرت رو بنویسی که بقیه بخونند به این قسمت یه نگاهی بنداز


ب 1395/10/22
فکر نکنم رژیمی باشه مخصوصا پاستاش😕

Pegah 1394/08/01
خوب نبود موادش با هم همخونى نداشتن سخت بود و زمان زیادى واسه طبخ لازم داشت خوشمزه هم نبود😓

زهرا 1392/11/29
ازتون ممنونم خوبه

الهام 1392/05/15
خیلى خوب

مائده   (مدير سايت) 1392/03/15
غزل جان ممنون از نظرت. در این سایت انواع غذاها برای سلیقه های مختلف وجود داره, که در بعضی از آنها از مواد ساده تری استفاده شده.

ghazal 1392/03/15
عزیزم اگه از موادغذایی اسان تری استفاده کنی قطعا این سایت بازدید کنندگان بیشتری خواهد داشت. ممنون

مائده   (مدير سايت) 1392/03/14
مرسی دریا جان از دلگرمیت

darya 1392/03/13
عالی بود عزیزم. منتظر طرز تهیه غذاهای بعدیت هستم.

GILDA 1391/10/10
EIN MARCHOBE CHE TAMI DARE AYA BA MAHI KHOBE VA AZ KOJA TAHIYE KONIM

رسول 1391/10/09
خیلی بد،اگر یه غذا بامواد ساده باشه خوبه . ممنون از نظر خواهی

خوشحال می شیم که نظرتون رو راجع به این دستور پخت بدونیم


Graph