خوراک ذرت و لوبیا آمریکایی


خوراک ذرت و لوبیا آمریکایی

مواد لازم

ذرت

  به مقدار لازم

سس بشامل

  1/4 فنجان

گوشت ران گوسفندی ریز شده

  1/4 فنجان

لوبیا سبز

  2 فنجان

نمک و فلفل سیاه

  به مقدار لازم

1- لوبیای نازک را در یک ماهی تابه ریخته و آن را با آب بپوشانید. 1 قاشق چای خوری نمک اضافه کنید و بگذارید بجوشد. آن را به طور سطحی از صافی رد کنید و به اندازه 30 تا 40 دقیقه بپزید تا این که نازک و نرم شود. لوبیاهای تغییر شکل داده را از صافی جداگانه رد کنید.

2- ذرت را پوست بکنید. از پارچه حوله ای آشپزخانه استفاده کرده و آن را به آرامی به ذرت بمالید تا نخهای آن پاک شود و از بین برود. از چاقوی تیز استفاده کرده تا دانههای ذرت را از چوبش جدا کنید.

3- ماهی تابه را داغ کرده و کره را در آن بیندازید، زمانی که آب شد و حباب زد، ذرت را اضافه کرده و برای 1 تا 2 دقیقه با نمک و فلفل تفت میدهیم، خوب که تفت خورد لوبیا را اضافه کرده و برای 1 دقیقه با دقت آن را هم بزنید تا پخته شود.

4- گوشت و سس را اضافه کرده و بگذارید خوب بپزد و شعله را کم کنید. سپس غذا را به 8 قسمت کرده و سرو کنید


ارزش غذایی:
- کالری 141
- چربی 6 گرم
- چربیهای اشباع 4 گرم
- کلسترول 20 میلی گرم
- سدیم 246 گرم
- کربوهیدرات 18 گرم
- فیبر 3 گرم
- پروتئین 5 گرم
- ویتامین C 7%
- کلسیم 2%
- آهن 4%
- در صد ارزش روزانه مبنی بر کالری 2000

: سیمرغ

تصویر غذا
شام چی داریم؟ - خوراک ذرت و لوبیا آمریکایی

به این غذا رای بدید
تا حالا   نفر به این غذا رای دادند که در مجموع به نظرشون این غذا   بوده است
در ضمن  1189  نفر هم، این دستور پخت رو مشاهده کردند
شما هم می تونید با کلیک روی شكلك ها به این غذا رای بدید
اگر ماوس رو یکم روی هر ستاره نگه داری، بهت نشون میده که معنیش چیه



اگر دوست داری نظرات بقیه رو راجع به این غذا بدونی یا اینکه نظرت رو بنویسی که بقیه بخونند به این قسمت یه نگاهی بنداز


خوشحال می شیم که نظرتون رو راجع به این دستور پخت بدونیم


Graph