استیک ماهی تن


استیک ماهی تن

مواد لازم

آب پرتقال

  1/4 پیمانه

پودر زنجبیل

  1 قاشق چای خوری

روغن کنجد

  2 قاشق غذاخوری

سس سویا کم نمک

  3 قاشق غذاخوری

فیله ماهی تن

  750 گرم

کنجد

  2 قاشق چای خوری

موسیر خرد شده

  3 قاشق غذاخوری

تمامی مواد را برای خواباندن ماهی در ان در یک کاسه ی استیل مخلوط نمایید .بعد ماهی های تن را به مواد اضافه نمایید و ماهی ها را را گکاملا به آن آغشته نمایید و به مدت 20 دقیقه در یخچال قرار دهید. گریل را در درجه ی متوسط گرم کنید و استیک های ماهی تن را روی ان قرار داده و هر طرف ماهی را به مدت 4 الی 5 دقیقه بپزید. استیک ماهی تن شما آماده است نوش جان.


کات دیابتی :

#مصرف ماهی مزایای بسیاری برای حفظ سلامت قلب دارد و در واقع افزایش مقدار چربی امگا 3 ماهی در سلول‌های عضلات اسکلتی، حساسیت انسولینی را بهبود می‌بخشد.

#گریل کردن یکی از بهترین روش های پختن ماهی می باشد زیرا هیچ گونه نیازی به روغن وسرخ کردن ندارد و باعث افزایش کلسترول خون نمی گردد.

: سایت لیمو

تصویر غذا
شام چی داریم؟ - استیک ماهی تن

به این غذا رای بدید
تا حالا   نفر به این غذا رای دادند که در مجموع به نظرشون این غذا   بوده است
در ضمن  1474  نفر هم، این دستور پخت رو مشاهده کردند
شما هم می تونید با کلیک روی شكلك ها به این غذا رای بدید
اگر ماوس رو یکم روی هر ستاره نگه داری، بهت نشون میده که معنیش چیه



اگر دوست داری نظرات بقیه رو راجع به این غذا بدونی یا اینکه نظرت رو بنویسی که بقیه بخونند به این قسمت یه نگاهی بنداز


خوشحال می شیم که نظرتون رو راجع به این دستور پخت بدونیم


Graph