ساندویچ بدون نان


ساندویچ بدون نان
پیتزا و ساندویچ 20 دقيقه

مواد لازم

پودر کاری

  1/2 قاشق چای خوری

پیاز

  1 قاشق غذاخوری

سس مایونز

  1 قاشق غذاخوری

سینه مرغ

  100 گرم

کاهو

  3 برگ

کرفس

  1/4 پیمانه

گردو

  5 عدد

نمک

  به مقدار لازم

* ابتدا سینه مرغ را پخته و آن را به قطعات مکعبی کوچک ریز کنید.
* سپس مغز گردوها را خرد کرده و با بقیه مواد در یک کاسه مخلوط کنید. مخلوط کردن را برای مدت بیشتری ادامه دهید تا مواد به خوبی با هم مخلوط شوند و منظره ‌ا‌ی کاملا یک دست ایجاد کنند.
* برگ‌ های کاهو را روی یک سطح مسطح قرار دهید طوری که دو طرف برگ روی هم بیفتد و پوششی برای مواد شما ایجاد کند.
* مواد را طوری داخل برگ کاهو بریزید که از یک لبه برگ به مقدار 2 تا 3 سانتی ‌متر فاصله داشته باشد. این قسمت از برگ را می‌ توانید روی مواد برگردانید و با استفاده از خلال دندان در محل خود ثابت کنید.
ساندویچ سالاد مرغ با برگ کاهو یک وعده غذایی مناسب برای ناهار است. برگ کاهو در واقع در اینجا جایگزین نان شده است تا به کسانی که می‌ خواهند در رژیم غذایی خود از کالری کمتری استفاده کنند کمک کند.


کاهو به هضم غذا کمک می ‌کند و باعث حفظ سلامتی کبد می ‌شود. به عنوان یک قانون کلی هرچه برگ کاهو سبزتر باشد ارزش تغذیه ‌ای آن بالاتر است.
کاهو منبع خوبی از ریبوفلاوین، ویتامین B6، کلسیم، منیزیم، فسفر و مس است. به ‌علاوه فیبر، ویتامین A، ویتامین C، ویتامین K، تیامین، فولات، آهن ، پتاسیم و منگنز نیز در آن یافت می ‌شود. از بین ویتامین‌ ها بیشترین مقدار به ویتامین A اختصاص دارد.
کالری موجود در یک برگ خارجی کاهو که حدودا 28 گرم وزن داشته باشد 8/4 است که بیشتر انرژی آن از کربوهیدرات‌ ها حاصل می ‌شود.
همچنین بیشترین ماده معدنی که در این برگ کاهو وجود دارد پتاسیم است که 2/69 درصد از کل مواد معدنی موجود در برگ کاهو را تشکیل می‌ دهد.
گردو به غذا طعم جدیدی می ‌دهد که هر کسی انتظار آن را ندارد.
همچنین می ‌توانید در مخلوط خود از هویج یا فلفل دلمه نیز استفاده کنید.
غذایی که امروز معرفی کردیم حاوی 303 کالری است و دارای 23 گرم چربی، 22 گرم پروتئین، 6 گرم کربوهیدرات، 3 گرم فیبر، 54 میلی ‌گرم کلسترول و 164 میلی ‌گرم سدیم می‌ باشد

: اشپز انلاین

تصویر غذا
شام چی داریم؟ - ساندویچ بدون نان

به این غذا رای بدید
تا حالا   نفر به این غذا رای دادند که در مجموع به نظرشون این غذا   بوده است
در ضمن  2525  نفر هم، این دستور پخت رو مشاهده کردند
شما هم می تونید با کلیک روی شكلك ها به این غذا رای بدید
اگر ماوس رو یکم روی هر ستاره نگه داری، بهت نشون میده که معنیش چیه



اگر دوست داری نظرات بقیه رو راجع به این غذا بدونی یا اینکه نظرت رو بنویسی که بقیه بخونند به این قسمت یه نگاهی بنداز


خوشحال می شیم که نظرتون رو راجع به این دستور پخت بدونیم


Graph