پاستا و میگو

) پاستا را مطابق با دستور کارخانه تهیه می کنید. آبکشی می کنید و می گذارید تا خشک شود سپس درآن را می گذارید تا گرم بماند. ۲) در ضمن گوجه فرنگی را در روغن می ریزیم بهتر است از روغن زیتون استفاده کنید تا غذای شما طعم بهتری داشته باشد. زیر شعله باید متوسط باشد. موسیر را اضافه کنید و ۱ تا ۲ دقیقه آن را تفت دهید. به ماهی تابه میگو و فلفل قرمز را اضافه کنید. ۲ دقیقه صب کنید. می توانید کمی رب گوجه فرنگی هم به آن اضافه کنید. تقریبا ۴ دقیقه صبر کنید تا میگو ها کدر شوند. ۳) پاستا را به مواد اضافه کنید و آنها را با هم مخلوط کنید. نمک و فلفل هم به آن اضافه کنید. کمی روغن زیتون به آنها اضافه کنید و مدتی صبر کنید. غذای شما آماده است.

ارزش غذایی ▪ کالری: ۵۲۶ ▪ چربی کلی: ۱۹ گرم ▪ چربی اشباع شده : ۳ گرم ▪ چربی مونو غیر اشباع : ۱۲ گرم ▪ چربی پولی غیر اشباغ : ۳ گرم ▪ کلسترول : ۱۷۲میلی گرم ▪ سدیم : ۳۹۴میلی گرم ▪ کربوهیدرات : ۵۵ گرم ▪ قند: ۳ گرم ▪ فیبر : ۵گرم ▪ پروتئین : ۳۴ گرم ▪ c ویتامین: ۱۴۱ (% DV ) ▪ کلسیم : ۱۲ (% DV ) ▪ آهن : ۲۸ (% DV )