استیک ماهی تن

تمامی مواد را برای خواباندن ماهی در ان در یک کاسه ی استیل مخلوط نمایید .بعد ماهی های تن را به مواد اضافه نمایید و ماهی ها را را گکاملا به آن آغشته نمایید و به مدت ۲۰ دقیقه در یخچال قرار دهید. گریل را در درجه ی متوسط گرم کنید و استیک های ماهی تن را روی ان قرار داده و هر طرف ماهی را به مدت ۴ الی ۵ دقیقه بپزید. استیک ماهی تن شما آماده است نوش جان.

کات دیابتی : #مصرف ماهی مزایای بسیاری برای حفظ سلامت قلب دارد و در واقع افزایش مقدار چربی امگا ۳ ماهی در سلول‌های عضلات اسکلتی، حساسیت انسولینی را بهبود می‌بخشد. #گریل کردن یکی از بهترین روش های پختن ماهی می باشد زیرا هیچ گونه نیازی به روغن وسرخ کردن ندارد و باعث افزایش کلسترول خون نمی گردد.